Från depp till pepp!

1.Passa på när det är sol

Även i Mars kan vi ha fina dagar där solen kikar fram ibland. När den väl gör det, passa på att lapa sol.

Varför inte röra på dig utomhus eller njuta av en kopp i solens strålar?

2.Maxa ljuset

Var ute mitt på dagen för att få dagsljus, oavsett väder. Sök även upp ljusa miljöer,

som till exempel bibliotek och badhus. Tänd också en extra lampa där hemma!

3.Planera in saker att se fram emot

Semestern kan kännas långt borta, så planera in saker att se fram emot redan i

Mars. Det kan vara en spakväll, middag eller vadsomhelst att längta till.

4.Erkänn dig besegrad

Ibland är det helt okej att låta deppen vinna. Borra ner dig i soffan, unna dig något

gott eller sträckkolla en serie. Mörkret kommer ta slut även i år.

5.Ta hjälp om det behövs

Om du hamnar i en ond spiral som kan utveckla en depression, är det dags att

ta hjälp. Hos 1177 finns vägledning och info om hur du söker stöd och hjälp, sen kan du alltid boka tid hos mig.