Samtal/coaching

Jag erbjuder ett klimatsmart och hållbart sätt att föra samtal/coaching online för dig som känner att man fastnat i en nedåtgående spiral och inte vet hur man tar sig ur det.

Är du HSP (high sensitive person) och inte vet hur man hanterar det utan låter det påverka din vardag för mycket?

Tycker du det är jobbigt att gå och handla och undviker det bara för slippa träffa någon du kanske känner?

Tycker du inget är kul längre och saker känns meningslösa?

Känner du dig ensam och som om alla har hittat sin livspartner förutom du?

Känner du någon som far illa men vet inte hur du ska kunna hjälpa eller stötta? Eller du kanske till och med själv är i en dålig relation men vet ej hur du tar dig ur?

Har du fastnat i bantar hetsen och det händer inget oavsett hur mycket du tycker du kämpar?

Går du till jobbet med en klump i magen varje dag för du inte trivs där men tror inte du kan hitta något annat?

Känns det som en person i din närhet manipulerar dig och du vet inte hur du ska hantera personen?

Har du ett ex som inte låter dig vara och du vet inte hur du ska ta dig ur hans/hennes grepp om dig?

Skriv gärna ett mail till mig så hör jag av mig och så ser vi hur jag kan hjälpa dig.

Terese

Hur du ökar din motivation

Det finns många strategier för hur du kan öka din motivation för att bli mer

produktiv, hitta mening och leva ett mer tillfredsställt liv.
Här kommer en lista med saker du kan göra för att öka din motivation.

1. Sätt upp mål

Sätt upp dina mål och fokusera på saker som betyder något för dig. Ta fram
anteckningsblocket och skriv ner dina mål på papper, så att du kan se dem
och hålla dig motiverad att nå dem.

2. Strukturera din vardag

Sätt upp rutiner och planera din motivation. Ofta handlar motivation om att
strukturera sin vardag och följa ett schema. Sätt upp dina ritualer, som att
läsa en bok innan du somnar eller gå en promenad varje morgon, för att ge
en struktur åt din vardag.

3. Hitta din passion

Motivation har mycket att göra med din passion och intressen. Vad
intresserar dig och vad går du igång på? Följ din nyfikenhet och testa olika
aktiviteter tills du hittar det du verkligen brinner för.

4. Sök efter mening

Försök söka efter mening i det du gör. Vad tycker du är viktigt och känns
meningsfullt? Fundera över dina värderingar och se till att det du gör är i
linje med dem. Detta kan ge dig en djupare mening och hjälpa till att hålla
motivationen uppe.

5. Förändra din attityd

Det är svårt att känna en inre drivkraft om du alltid har en taskig attityd. Ta
hand om dig själv och hantera din attityd. Försök att bli motiverad inifrån
och ut. Inget är enkelt men du behöver ta initiativ som förändrar ditt liv till
det bättre.

6. Använd belöningar

Fira segrarna och öka din motivation med belöningar. Ge dig själv
belöningar när du når viktiga mål eller steg, som att unna dig en ny bok
eller en middag på en fin restaurang. Detta kan hjälpa dig att hålla
motivationen uppe och ge dig en känsla av framgång.

7. Använd andra

Hitta en grupp av likasinnade (som min facebook sida) som delar samma mål
och intressen och utbyt idéer. Att ha en gemenskap av människor som
delar samma mål och intressen kan hjälpa dig hitta motivation och
inspiration.

8. Just do it

Ofta kommer motivation efter du startat ett nytt beteende. Ett sätt att
komma igång är att faktiskt komma igång och veta att motivationen
kommer öka allt eftersom. Så våga ta första steget och följa sedan upp
med ytterligare steg för att nå ditt mål

Känner du fortfarande att du behöver hjälp för att komma igång med ditt mående så tveka ej att kontakta mig så kan vi se vad jag kan göra för dig.